[...] jem kiedy jestem głodny, nie liczą się godziny. Jednak powtarzalność czynności w ciągu dnia często te godziny +/- wyrównuje - jest do dość wygodne. Jedzenie co 3 godziny tak jak piszecie - niczym nie różni się od jedzenia co 5 godzin. Błędnie od razu podajecie argument jedzenia jak w zegarku jeżeli mowa o odżywianiu zbilansowanym. Jak uważasz że [...]
Witam! Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu ale zarejestrowałam się wczoraj. Mniej więcej od 1,5 roku mam poważny problem z akceptacją swojego ciała a przede wszystkim z psychiką. Przez pewne osoby, które regularnie krytykowały mój wygląd popadłam niemal w depresję i do dziś borykam się z wyrzutami sumienia po praktycznie każdym posiłku. [...]
[...] prostej 4s 12-8 powt wyciskanie na lawce skosnej 4s 12-8 powt rozpietki na lawce skosnej 3 serie 12 powt przenoszenie sztangielki za glowe 3 serie 12 powt Biceps nie wiem jak dokladnie nazywa sie to cwiczenie ale podlapalem je z filmikow karola maleckiego uginanie ramion w jednej serii 3x5 na jedna i druga reke przy czym gdy cwicze jedna reka [...]
[...] idzie kalorie. Nie preferuje głódówek. nie każdy ci wywalić tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że smakuje ci sama oliwa albo z mlekiem. i jak wywalisz xg oliwy to uwierz że nie odczujesz głodu a redukcja będzie szybsza/lepsza bo to zawsze minus te 200+/- kcal Nie żebym psioczył na zbilansowany rozkład BTW w [...]
Nie żebym psioczył na zbilansowany rozkład BTW w ciągu dnia, idealnie w tych samych porach. Sam tak przez cały czas jechałem, odkąd nie poznałem IF. Wtedy człowiek ogarnia, jak bardzo męczące i w sumie niekiedy nie na rękę jest to dokładne pilnowanie posiłków i ich godzin. Często człowiek jest w ślepej uliczce, bo albo ma stres, że musi zjeść daną [...]
[...] tłuszczowej (dieta wysokobialkowa wraz z wszystkimi jej konsekwencjami ). temat dosc szeroki , od wielu lat po treningu pije białko(izolat , hydrolizat z mala iloscia wegli jak 30/10 izo/wegle ) a nie same wegle i wem ze to mi sluzy. kazdemu mlodemu adeptowi treningu polecam ZWRACAJ UWAGE NA WLASCIWE DLA CIEBIE PROZPORCJE WEGLE / BIALKO/ [...]
Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, ważę 88kg( na siłowni przytyłem 4 kg,nie wiem czy tak ma byc) , od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening [...]
Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu [...]
[...] Niech trenuje zapasy Co do Reema - ja pierniczę. Już myślałem że zabije tego Browna pod siatką ale się myliłem %-) Uderzało w oczy że trochę sztywno się poruszał. Podobnie jak Gautan poczekam na wyniki poziomu testosteronu bo coś mi się zdaje że w K-1 był na o wiele większej bombie, więc miało to wpływ. W ogóle to nie wiem czy walka nie było [...]
[...] Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, jem 5-6 posiłków dziennie, po treningu węglowodany ( ryż itp), na noc też węgle + białko ( często 3-4 jajka kurze + jakiś ser). Nie wiem jednak co zrobić z planem. Jak ma on wyglądać, jak zrobić go tak wydajnie aby masy mięsniowej troszke przybyło, stąd ten post. Mam nadzieję, że [...]
ja tez siedze w UK w aptekach jest ciezko. i sie patrza dziwnie wiem ze w niektorych chca Twoje dane i sprawdzaja jak czesto bierzesz. sa tez takie punkty gdzie za friko ale wtedy musisz powiedziec ze narokotyki bierzesz i tez dane beda chcieli i tez sprawdzac beda jak czesto tam jestes. ja mam jedna stronke. tam mozesz kupic od wyboru do koloru. [...]
[...] złożonych i izolacyjnych. Jest to średnio zaawansowany trening dla ludzi, którzy: Doświadczyli już pierwszych przyrostów początkujących i są przekonani, że wiedzą jak budować mięśnie. Dobrze rozumieją technikę głównych ćwiczeń złożonych. Wiedzą jak zaprojektować skuteczny program diety dla budowy mięśni. Przeciążenie. [...]
[...] ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, jem 5-6 posiłków dziennie, po treningu węglowodany ( ryż itp), na noc białko ( często 3-4 jajka kurze + jakiś ser). Nie wiem jednak co zrobić z planem. Jak ma on wyglądać, aby masy mięsniowej troszke przybyło, stąd ten post. Mam nadzieję, że doświadczeni z tego forum udzielą mi [...]
[...] miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie 30 days shred z jillian michaels dzien 10, wczesniej 30 minut dziennie HIIT od jakichs 2-3 miesiecy Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki / owsianka [...]
Siema, ja mam nieco inne podejście do treningu. Nie trzymam się zasad bo jakiś guru czy artykuł tak radzi, trenuje tyle na ile życie i samopoczucie pozwala. Od debiutów wrzuciłem ponad 20kg, a jakość się trzyma. W tym czasie trenowałem i 14dni pod rząd, a bywało że 4x w tyg. Jeśli mam dzień: praca, sprawy w urzędzie/na mieście, jakieś wizyty/druga [...]
zryte to jest to wasze ubóstwianie go. Czy ja coś kiedyś napisałem, że TRT nie ma wpływu na walke!? ja tylko przypominam jak Overeem często przegrywał i przegrywać będzie w podobny sposób jak długo pociągnie kariere nawet Werdum gdyby miał więcej kondychy by go w 3 mógł pocisnąć a jakoś wtedy teściem kapał. No to się wkopałeś - on był tylko badany [...]
Tez wole ciemne miecho, indyk to czesto mi sie robi jak podeszwa, a kurczak mi kompletnie nie podchodzi :-( a rowera zazdroszcze. Gdybym kurcze miala gdzie trzymac takowy, to bym zanabyla i pomykala do pracy...
[...] Dzisiaj mało aktywności oprócz spaceru z córą i zakupów. Nowy zakup: uchwyty do robienia pompek i saszetka z bidonem do biegania, jutro będą testowane. Dzisiejsza miska: tylko niewiem jeszcze jak zmieszczę tę soczewicę... Czy jedzenie o 21 jest ok? Często chodzę spać koło 23. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cede419f840a43d69173f35e144f7605.png
[...] łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2x w tyg., bieganie/rower (co drugi dzień na zmianę), taniec, gimnastyka, treningi domowe na brzuch, nogi, od czasu do czasu jakieś inne aeroby, cardio [...]
Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9
